Yn gyffredinol, mae gan ffibrau cyhyrau cyflym fwy o botensial i gynyddu cyfaint cyhyrau na ffibrau cyhyrau araf. Os yw'ch cyhyrau'n datblygu'n gyflym; Gallwch chi feddwl bod gennych chi ganran uwch o gyhyrau cyflym, ac i'r gwrthwyneb, mae gennych chi ganran uwch o gyhyrau araf . Pan fydd gennych ddealltwriaeth gyffredinol o'ch mathau o ffibr cyhyrau, gallwch ei ddefnyddio i bennu nifer yr ailadroddiadau yn ystod hyfforddiant cynyddu cyhyrau.
Trwy ddeall eu corff eu hunain, dewis y rhai mwyaf addas ar gyfer eu rhaglen hyfforddi eu hunain.
Defnyddiwch fand clun i greu'r ysbail perffaith.
