y bentwr o ddefnyddio bandiau clun i wneud hyfforddiant clun
Mae hanner y cadw at raglen ymarfer corff yn ymwneud â chyfleustra. Ni fydd campfa sy'n rhy bell i ffwrdd, yn rhy ddrud, neu'n rhy straen, yn eich ysgogi i weithio allan. Yn hytrach, defnyddiwch eich lle eich hun fel eich campfa bersonol a buddsoddi mewn offer cartref cost isel fel bandiau ymwrthedd er mwyn osgoi unrhyw anghyfleustra sy'n mynd yn ffordd eich corff arlliw.
Dyma bum rheswm pam y gall gweithfannau parth ymwrthedd fod o fudd i chi.
1. Ymarfer corff llawn
Mae bandiau ymwrthedd yn rhoi'r rhyddid i chi ddylunio gweithfannau sy'n canolbwyntio nid yn unig ar grwpiau cyhyrau unigol, ond ar y corff cyfan ar yr un pryd. Mae hyn yn ddelfrydol ar gyfer y rhai nad oes ganddynt lawer o amser ond sydd angen gwaith corff llawn, neu'r rhai sydd am golli pwysau, gwella dygnwch neu wella swyddogaeth cardio-pwlmonaidd.
2. Peidiwch byth ag ymarfer corff diflas
Gyda bandiau ymwrthedd, nid oes rhaid i chi byth ailadrodd yr un gwaith. Yn ogystal â nifer o opsiynau ymarfer corff, gallwch hefyd ddefnyddio bandiau ymwrthedd yn annibynnol, eu defnyddio gydag angorau drws neu wneud ymarferion pwysau i herio'ch corff mewn gwahanol ffyrdd.
3. Lleihau eich risg o anaf
Un o fanteision pwysig defnyddio bandiau ymwrthedd ar gyfer hyfforddiant yw'r risg isel o anaf. P'un a ydych chi'n taflu pwt, ymestyn, gwthio neu dynnu, bydd y band ymwrthedd yn gweithio gyda chi.
4. Peidiwch byth â cholli ymarferwr
Ni ddylai teithio, boed ar gyfer gwaith neu bleser, fod yn rheswm dros roi'r gorau i ymarfer corff. Hyd yn oed os yw'r gwesty yn fach, mae bandiau ymwrthedd yn caniatáu i chi gael ymarfer llawn heb amharu ar eich amserlen.
5. Gwella swyddogaeth cardio-pwlmonaidd
Rhowch gynnig ar ymarferion sy'n herio eich cyhyrau a'ch system gardiofasgwlaidd i godi cyfradd eich calon. Er enghraifft, gyda'r bandiau ymwrthedd o dan eich traed, codwch y ddau handlen i uchder ysgwydd a pherfformio jaciau neidio. Arhoswch wedi'i hydradu a'i hydradu yn ystod gwaith aerobig hirach.
